團體服

　　1、加強營養

　　雖然懷孕第一周的卵子新莊月子中心和精子還沒有真正的結合在一起，但已經計劃懷孕了，准爸媽就要加強營養補充，注意飲食的合理搭配，保證各種營養的均衡，為受孕與優生打下堅實的基礎。

　　准爸媽應適量多攝入些體內儲存量偏少的營養素，如富含鈣、鐵、鋅等的食品，每天的飲食中盡量包括主食(米新莊月子中心推薦、面或別的雜糧)、新鮮果蔬、蛋、肉、禽、魚、豆制品、奶、堅果類食品等，以確保膳食營養均衡。

　　2、補充葉酸

　　葉酸是一種水溶性維生素，也被叫做維生素B9，葉酸對胎兒的神經管發育起著很重要的作用，孕婦體內葉酸不足，易引發胎兒神經管畸形(如脊柱裂、無腦畸形等)，還會引發新生兒先天性心髒病和唇齶裂畸形。

　　一般醫生都會要求女性在計劃懷孕期間就開始補葉酸，即在准備懷孕前的三個月就應開始補充葉酸。准備懷孕前的3個月和懷孕後的前3個月是補充葉酸的最佳時間，但也要注意不可過量補充。

　板橋月子中心　3、多吃有助形成優質精子的食物

　　醫學研究表示，精子的生存需要優質蛋白質、精氨酸、多種維生素及鋅、鈣等微量元素，所以為了優質精子的形成，准爸爸應適量多吃些富含氨基酸和鋅的補腎壯陽食物，如牡蠣、鴿子、泥鰍、鱔魚等，但注意不要食用過量。

　　4、增加蛋白質的攝入量

　　受孕之前准媽媽需要適當的增加蛋白質及糖類的攝入量，每天蛋白質的攝入量不低於40g，同時也應保證維生素、鈣質及無機鹽的充足，但也要注意不能過量。受孕之前准爸媽都應適量多吃些富含葉酸、鈣、鋅等的食物，適量多吃新鮮果蔬、豆制品、動物肝髒、魚蝦、蛋類、瘦肉等。

　　5、少吃不健康的食物

　　要想優生，准爸媽應注意在計劃懷孕期間一定要少吃不健康的食物，如熏烤食物、罐頭食物、油炸食物、冷飲等，不抽煙喝酒，不喝濃茶、咖啡及碳酸飲料。